Nu of nooit ”Tijdens mijn vakantie vorig jaar zomer was ik er he-le-maal klaar mee. Ik voelde mij niet in shape en besefte dat het tijd was voor verandering. Al tijden had ik geen meer sportschool gezien en niet meer op mijn voeding gelet. Waar dit toe leidde? Dat ik de weegschaal liever uit het … Lees meer
TBM kickstart jouw 2020 Dit jaar GEEN overschatte voornemens, maar resultaten waar jij al jaren naar streeft! TBM Kickstart 2020 biedt jouw dé basis voor een fitter en vitaler leven. *SPECIAL OFFER* Een 3 maanden personal training & coachingstraject voor de prijs van 2! Een compleet pakket tegen een waanzinnige prijs. Met deze kickstart lukt … Lees meer
Hoe voorkom je een dip en wat kun je er tegen doen? Koud en kil Oh oh wat is het weer winter. Buiten is het koud, regenachtig, mogen we weer het ijs van onze auto krabben en waait er een niet te zuinig guur windje. Het wordt steeds later licht en eerder donker. Dit doet … Lees meer
Ben jij al een poosje aan het trainen en begin je nu resultaat te zien? Goed bezig! Naast training is voeding natuurlijk een essentieel onderdeel voor het behalen van je doelen. Wat en wanneer je eet, kan veel invloed hebben op je resultaat. Ook voor een goed herstel is het belangrijk dat je jouw lichaam … Lees meer
‘‘In juni 2018 startte het ‘Health Month project’ bij mijn werkgever Samsung Benelux. Voor het hele bedrijf werden verschillende sportieve activiteiten georganiseerd, waaronder ook sessies met een personal trainer (small group/circuit training en personal/duo training), “here enters Hessel”. Ik was al een tijdje op zoek naar een manier die paste in mijn dagelijkse schema om … Lees meer
Hoe je het milieu en de dieren spaart zonder daarbij spiermassa te verliezen Vegetariërs, veganisten en ook flexitariërs (de gematigde vlees- en viseters) maken een behoorlijke opmars in ons land. Dankzij alle media-aandacht worden we steeds bewuster van de impact die onze vleesconsumptie heeft op het milieu en de dieren. We laten deze eiwitbronnen daarom … Lees meer
Maar wat nou als het dit jaar wel lukt? Het begin van een nieuw jaar. De goede voornemens van iedereen knallen je om de oren. We willen allemaal zo snel mogelijk van onze ‘bad habits’ af met als uiteindelijk streven een gelukkiger en waardevoller leven. Mensen komen met fantastische standaard kreten en zweren het dit … Lees meer
TBM ziet veel mensen om zich heen stretchen. Fitnessfanaten tijdens een work-out in de gym, voetballers langs de lijn en hardlopers in het bos. Maar waarom doen we dit eigenlijk? Verbetert het onze sportprestatie? Vermindert het de spierpijn? Is het prettig om te doen? Of doen we het omdat het altijd al wordt gedaan… Er is … Lees meer
“Op het moment dat ik dit schrijf ben ik drie en halve maand onderweg. Nooit had ik last van dik worden en ik kon zoveel eten als ik maar wilde. Ik sportte toch vier á vijf keer in de week. Een borrel in het weekend kon ook geen kwaad in samenhang met een bezoek aan … Lees meer
Een ideaal, verantwoord tussendoortje en een ‘guilty pleasure’ voor choco-liefhebbers. Bereidingstijd: 10 min + 40 min. oventijd Ingrediënten voor 1 cake: Kokosolie 1 banaan 300 gr kidneybonen (uitgelekt) 4 eieren 1 el bakpoeder 4 el cacaopoder 4 el honing of agavesiroop 50 gr gehakte nootjes naar keuze (bijvoorbeeld hazelnoten, amandelen, walnoten) Bereiding: Verwarm de oven voor … Lees meer
